Comment échapper au stress et prendre soin de soi

Vous vous sentez constamment submergée ou vous avez du mal à trouver le temps de prendre soin de vous ? Cet article est pour vous!

Je partage ici avec vous quelques moyens simples et efficaces d'échapper au stress, de vous prioriser ainsi que votre bien-être.

Créer l'environnement propice

Première méthode simple et efficace d'échapper au stress et de prendre soin de vous est de créer un environnement propice, et pour celà  vous n’avez pas besoin de grand-chose.

Entourez-vous d'éléments apaisants, tels que des bougies parfumées aux huiles essentielles, de votre musique préférée. Moi j’aime beaucoup l’encens du Sénégal, Mali. Cela m’aide à donner le ton à la relaxation et à la réflexion et me mets déjà dans le bon Mood. Cela parait simple, mais c’est tout l’intérêt de cet article et croyez-moi ça marche! 

Le mouvement

Parlons maintenant du pouvoir du mouvement. Pratiquer une activité physique, comme le sport, la promenade, libère des endorphines et combat naturellement le stress du corps. Trouvez une activité qui correspond à vos préférences et à votre emploi du temps et faites-en une pratique régulière de votre routine.

À titre d’exemple depuis 3 mois maintenant, il ne se passe pas un jour sans que je ne m’exerce, humm vous m’avez bien lue, et vous-vous dites que cela n’est pas possible mais en fait si...

Ne vous mettez pas trop de pression sinon vous ne débuterez jamais. Personnellement, je fais 10 à 20 mn de sport par jour et pas plus et c’est ce qui me motive à en faire tous les jours! 🤸🏾‍♀️

De plus j’ai des objectifs comme travailler mes abdos, mes jambes ect... mon workout quotidien ne dépasse pas les 20mn. Je ne fais pas de séance d’une heure car cela ne correspond pas à mon emploi du temps et ne me permet pas d’être régulière.

Depuis que j’ai commencé ces exercices quotidiens, j’en vois le résultat et je suis tous les jours motivée, pas de négociation, je le fais vraiment tous les jours et c’est un pur plaisir. Il y a d’excellentes chaines sur YouTube, donc vous pouvez vraiment commencer le sport sans obligatoirement sortir de chez vous.

Votre bien-être mental

En plus de l'activité physique, il est tout aussi important de favoriser votre bien-être mental. Envisagez de pratiquer la méditation de pleine conscience. Cette technique vous encourage à être présent dans le moment présent, en abandonnant les soucis et le stress. Cela peut être des minutes de silence, écouter votre podcast favori de méditation, ect. 🧘🏾‍♀️

Écouter son corps

Outre ces techniques, prendre soin de soi signifie également prêter attention aux besoins de votre corps. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des repas nutritifs et de rester hydratée. Donnez la priorité à votre santé et n'oubliez pas de prendre des pauses au besoin.😴

Partir

Cela m’amène au 5ème point qui est de partir ! une journée, une semaine, même un mois si vous en avez les moyens. 🏖

Ecoutez, moi je programme mes vacances 7 à 8 mois à l’avance. Je commence à mettre de l’argent de côté, je regarde le programme de mon fils, je m’organise des mois à l’avance !!!  De ce fait, je suis motivée longtemps à l’avance et cela me booste à atteindre mes objectifs car la récompense est au bout 🏆.

Enfin pour finir, n'oubliez pas de prendre le temps de faire les activités que vous aimez. Qu'il s'agisse de lire un livre, d'écouter de la musique ou de s'adonner à un passe-temps, faire des choses qui nous apportent de la joie est essentiel pour le bien-être général.

Perso je suis une fan de Nollywood, c’est mon échappatoire quotidienne et cela me permet de m’évader, libérer l’esprit et donc être plus productive et disponible pour les autres. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pourrez difficilement le faire pour les autres.

N'oubliez pas que nous sommes chacune différente, alors expérimentez ces techniques et trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. En échappant au stress et en donnant la priorité à votre bien être vous améliorerez votre qualité de vie globale.
Alors prenez soin de vous et commencez le voyage vers la détente et votre bien-être dès aujourd’hui !

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